Es scheint, dass Sie alles in ihrer Macht Stehende tun und die Kilos wollen nicht verschwinden ? Dies sind mögliche Gründe warum Sie nie Gewicht verlieren?.
Erstens ist es möglich, Fett erfolgreich zu schmelzen, aber die Anzahl der Kilogramm „kehrt“ in einer anderen Form zu Ihnen zurück – Sie behalten Wasser, Sie gewinnen Muskelmasse oder Sie haben Ihren Darm möglicherweise nicht geleert.
Zweitens ist es möglich, dass Sie Ihren Fortschritt nicht gut verfolgen. Dies kann passieren, wenn Sie sich jeden Tag messen oder wenn Sie sich zu verschiedenen Tageszeiten unter verschiedenen Bedingungen messen.
Darüber hinaus kann der Grund, warum Sie keine zusätzlichen Pfunde verlieren, sein, dass Sie mehr Kalorien aufnehmen, als Ihr Körper verbraucht. Lesen Sie auch, welche unerwarteten Gründe dafür verantwortlich sein können, dass Sie nicht abnehmen.
Genügent Schlaf und du wirst Gewicht verlieren
Du bekommst nicht genug Schlaf. Schlafmangel trägt überraschenderweise zu den Zentimetern um die Taille bei. Es wird angenommen, dass Schlafmangel die Sekretion von Cortisol beeinflusst. Das ist ein Hormon, das den Appetit reguliert.
Du isst zu viel. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie zuerst darauf achten, wie viele Kalorien Sie essen und wie viel Sie verbrauchen.
Sie sind beim Trening nicht konsequent genug. Zur Gewichtsreduktion wird zwischen 60 und 90 Minuten Training pro Tag oder 30 Minuten intensives Training empfohlen. Aber auch einige kleinere Aktivitäten, wie das Treppensteigen anstelle eines Aufzugs, können einen Unterschied machen.
Sie nehmen ein „freies“ Wochenende. Wenn Sie sich beispielsweise erlauben, jedes Wochenende zu essen, was Ihnen in den Sinn kommt, werden Sie die Anstrengungen ruinieren, die Sie während der Woche unternommen haben. Ersetzen Sie Süßigkeiten durch andere Dinge. Natürlich ist es manchmal in Ordnung, etwas Süßes zu essen, aber anstatt die ganze Schokolade zu essen, gönnen Sie sich eine Massage oder Kino …
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Du hast es eilig. Geben Sie sich einen angemessenen Zeitrahmen für die Ergebnisse und kritisieren Sie sich nicht, wenn Sie die gewünschte Zahl nicht sofort auf der Waage sehen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper definitiv besser ist, wenn Sie gesund trainieren und essen, und dass diese Zahl auf der Waage nicht das einzige ist, was zählt.
Die Gesundheit
Sie haben ein Gesundheitsproblem. Gewichtsverlust ist ein komplizierter Prozess, der von vielen Faktoren abhängt, die wir kontrollieren können (Ernährung, Bewegung, Schlaf), aber auch von Faktoren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen (Gene, Geschlecht, Hormone, Alter, Körpertyp). Wenn Sie trotz aller Bemühungen kein Übergewicht verlieren können, ist es gut, zum Arzt zu gehen und zu überprüfen, ob ein Gesundheitszustand dafür verantwortlich ist.
Sie haben den Höhepunkt erreicht. Jeder erreicht irgendwann den Höhepunkt beim Abnehmen. Der Körper passt sich dem Training an, wird effizienter und verbrennt nicht so viele Kalorien. In diesem Fall ist es wichtig, das Training zu ändern und neue Übungen auszuprobieren.
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