Unabhängig von der Art der Arbeit und dem Grad der Verantwortung durchläuft jeder von Zeit zu Zeit Phasen erhöhten Stresses, die Tage dauern können. Und oft werden solche Umstände durch Familie, Freunde oder Liebessituationen verschärft. Im Folgenden Text finden Sie wie man sich nach der Arbeit entspannen kann.
Stoppen Sie den Kontinuierlichen Stress um sich nach der Arbeit entspannen zu können
Schalten Sie einfach Smartphones, Tablets, Computer, Fernseher aus und nehmen Sie stattdessen ein Buch.
Es gibt immer Arbeitstage, an denen stressige Situationen einfach aneinander haften. Deshalb ist es sehr wichtig, Pausen einzulegen, in denen Sie wieder „normal“ werden. Steh vom Tisch auf, atme ein paar Mal tief durch, strecke dich, trinke Wasser, lenke auf jeden Fall deine Gedanken von der Ursache des Stresses ab.
Und es gibt einen sehr einfachen Trick, mit dem Sie besser mit Stresssituationen umgehen können. Niemals gebeugt sitzen, sondern gerade stehen. Eine in der Zeitschrift Health Psychology veröffentlichte Studie bestätigte die positiven Auswirkungen einer solchen Körperhaltung.
VERSUCHEN SIE ZU BEENDEN, WAS BEGONNEN HABEN
Wie man sich nach der Arbeit entspannen kann ist eine Frage des Kopfes
Denken Sie vor dem Verlassen Ihres Jobs ein wenig über Ihre To-Do-Liste nach und darüber, wie viel Sie geschafft haben und was noch übrig ist, um in der Luft zu bleiben. Wenn Sie keine Strategie für die Zukunft entwickeln, wird Ihr Gehirn nach Hause versuchen, das noch nicht abgeschlossene Geschäft zu abschlissen. Vielleicht verstehen Sie jetzt, warum Sie sich morgens müde fühlen, obwohl Sie gut acht Stunden geschlafen haben.
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NACH DER Arbeit MACHT EIN PAUSE VON DER TECHNOLOGIE
Schalten Sie einfach Fernseher und Laptops aus. So sehr wir auch ein bisschen süchtig sind, eine kurze Pause von der Technologie wird automatisch unseren Stress reduzieren. Spielen Sie mit Ihrem Haustier oder lesen Sie ein paar Seiten eines Buches. Und machen Sie es zur Gewohnheit. Im Laufe der Zeit werden SIe die positiven Veränderungen spüren.
Sei allein mit dir in der Stille das wird dich entspannen
Meditation ist ein schwieriges Wort für viele, die denken, dass es viel Übung erfordert. Aber es reicht aus, irgendwo still zu sitzen, die Augen zu schließen und einfach zu atmen. Es wird der beste Moment Ihres stressigen Tages sein. Versuchen Sie, Ihren Geist zu klären, ohne ihn zu zwingen, da dies wieder Stress erzeugt und Sie sich nur im Kreis drehen.
Nach der Arbeit Dusche dich und ruhe dich kurz aus
Nach dem Duschen ist alles besser. Es ist ein Trick, der immer „funktioniert“, selbst wenn Sie gestresst sind, wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist oder wenn Sie Muskelkater haben. Wenn Sie dem eine kurze Pause von 20 Minuten bis zu einer halben Stunde hinzufügen, werden Sie das Gefühl haben, dass all der Stress tatsächlich gestern war. Nach diesem Mini-Ritual haben Sie das Gefühl, dass Ihr Tag (oder Abend) von vorne beginnt.
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