8 Wege ihr immunsystem zu stärken

Mit der Ankunft des Winters kommen neue Viren und Bakterien zu uns. Es ist wahr, dass das Zusammenkommen vieler Menschen in Innenräumen von Tag zu Tag zu einer unvermeidlichen Exposition von Bakterien und Viren führt. Wie schützen Sie Ihre Kinder im Vorschul- oder Schulalter? Möglicherweise möchten Sie Ihre Kinder in Plastikblasen legen, bevor Sie sie nach draußen schicken. Dies ist natürlich nicht möglich. Eine realistischere Vorgehensweise besteht darin, das Immunsystem zu stärken, damit der Körper diese bakteriellen und viralen Angreifer selbst bekämpfen kann. Diese acht Tipps, die Sie sofort anwenden können, können das Immunsystem Ihres Kindes stärken, sodass Ihre Familie den ganzen Winter leichter bewältigen kann. Sie werden kaltes Wetter mit einer stärkeren inneren Abwehr und weniger Krankheitstagen begrüßen. Hier ist wie:

  1. Vermeiden Sie Antibiotika, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich

Antibiotika werden mehr als 154 Millionen Mal im Jahr für alles verschrieben, von einer Hautwunde bis zu einer Ohrenentzündung. Der Zweck von Antibiotika ist es, Bakterien zu zerstören, die Infektionen verursachen, und manchmal sicherlich Leben zu retten. Es wird geschätzt, dass mindestens 30% der Verschreibungen von Antibiotika nicht erforderlich sind. Dies ist wichtig zu wissen, da Antibiotika nicht nur pathogene Bakterien abtöten, sondern auch nützliche Bakterien im Darmmikrobiom abbauen. Warum gute Bakterien abtöten, wenn es nicht nötig ist? Wenn Ihr Arzt Ihrem Kind (oder Ihnen) Antibiotika verschreibt, erwarten Sie von ihm, dass er erklärt, warum Sie sie einnehmen müssen. Akzeptieren Sie nicht einfach ein Rezept, ohne ein paar Fragen zu stellen: Wie viel brauchen Sie diese Antibiotika? Wie wahrscheinlich ist es, dass die natürliche Immunität Ihres Kindes das Problem ohne Medikamente löst? Gibt es natürlichere antibakterielle Optionen? Denken Sie daran, dass Antibiotika bei der Behandlung bestimmter Infektionen unbedingt erforderlich sind.

  1. Servieren Sie mehr probiotikareiche Lebensmittel

Beginnen Sie den Winter, indem Sie gute Bakterien in Ihrem Darm aufbauen. Eine gute Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, der ganzen Familie probiotische Lebensmittel zu servieren. Bieten Sie ab dem frühen Herbst fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kefir oder Joghurt an, gemischt mit frisch gehackten oder gemischten Früchten. Wenn Ihre Kinder selektiv essen, können Sie Probiotika für Kinder ausprobieren, um eine schmerzlose Dosis guter Bakterien zu erhalten, die das Immunsystem stärken. Einige dieser Präparate enthalten Zucker. Halten Sie sich daher an so viele Probiotikaquellen wie möglich aus gesunden Lebensmitteln.

  1. Bearbeiten Sie den Schlafplan Ihrer Familie

Da die Sonne spät untergeht und der Zeitplan für Aktivitäten nicht vorhersehbar ist, kann der Sommer eine schwierige Zeit sein, um einen regelmäßigen Schlaf zu erreichen. Infektionen. Dies bedeutet keine Schlaflosigkeit mehr oder spätes Aufbleiben. Die meisten Kinder brauchen jeden Tag zwischen 10 und 14 Stunden ununterbrochenen Schlaf, um optimal gesund zu sein. Wenn sie diesen Rhythmus beginnen, kehren sie früher oder später mit weniger Kampf und körperlichem Schock für das System zur Schule zurück.

  1. Zucker raus, Obst rein!

Sommer, Kinder und Zucker scheinen eine unvermeidliche Kombination zwischen Spaß am Pool, Grillen und Sommertreffen zu sein. Es wurde jedoch gezeigt, dass Zucker das Mikrobiom auf ziemlich extreme Weise verändert und sich von zuckerliebenden pathogenen Bakterien ernährt, die nützliche, immunologisch stärkere Bakterien ausstoßen können. Verbessern Sie das Mikrobiom Ihres Kindes, indem Sie es mit Obst anstelle von Snack-Kuchen und Süßigkeiten oder zumindest Süßigkeiten aus natürlichen Süßungsmitteln zur Schule schicken. Zu Hause haben Sie Früchte, die reich an Vitamin C und Antioxidantien wie Orangen und Blaubeeren sind, zum Nachtisch.

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  1. Colostrum Pulver

Gestillte Babys sind häufig gesünder und haben weniger Allergien, da Schutzfaktoren, die die Immunität stärken, im Colostrum enthalten sind – der ersten Milch, die von stillenden Müttern produziert wird. Aber sowohl ältere Kinder als auch Erwachsene können von dieser antikörperreichen Substanz in Pulverform profitieren. Rühren Sie es in gepressten Früchten, Wasser, Saft oder Kefir. Das Kind erhält eine große Dosis zusätzlicher Immunität!

  1. Verbringt mehr Zeit Draußen!

Der Sommer ist die Zeit, um im Freien zu spielen, aber er muss nicht enden, nur weil die Schule begonnen hat. Ermutigen Sie Ihre Kinder, das ganze Jahr über so viel wie möglich draußen zu sein, nicht nur wegen Bewegung und frischer Luft, sondern auch wegen des „Sonnenvitamins“ wie Vitamin D. Vitamin D wird im Körper durch Sonneneinstrahlung synthetisiert oder Die Aufnahme über Nahrungsmittel und Vitaminpräparate ist biologisch inert und wird nach bestimmten chemischen Reaktionen im Körper aktiviert. Diese nützliche Form von Vitamin D wird von jeder Zelle in Ihrem Körper benötigt – insbesondere von Ihrem Immunsystem. Da wir jedoch nicht genug Zeit im Freien haben, haben die meisten von uns einen Vitamin-D-Mangel. Besorgen Sie sich an langen Sonnentagen die ganze Familie und boykottieren Sie TV- und Videospiele. Lesen Sie stattdessen im Freien oder machen Sie einen Spaziergang, treiben Sie Sport oder hängen Sie im Freien ab. Wenn die Schule beginnt, sind Familienspaziergänge und Spiele im Freien ein guter Weg, um Vitamin D im Körper zu erzeugen.

  1. Grüne Mahlzeiten

Natürlich wissen wir alle, dass wir grünes Obst und Gemüse essen sollten, aber wissen Sie warum? Grünes Obst und Gemüse enthält große Mengen an Vitamin A, C und K. Vitamin A ist notwendig, damit wir die Gesundheit unserer Augen erhalten können. Vitamin C ist vor allem wichtig dort, um unsere Immunität zu erhalten und zu stärken, während Vitamin K unsere Knochen vor Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen schützt. Auch die Aufnahme dieser grünen Nahrung reinigt von Toxinen und stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus enthält es große Mengen an Ballaststoffen, die uns voll machen und unser Verdauungssystem unterstützen. Um die gesundheitlichen Vorteile von grünem Obst und Gemüse optimal nutzen zu können, sollten wir uns bemühen, jeden Tag mindestens einen zu essen. Und was ist mit den Kindern, die sich hartnäckig weigern, Gemüse zu essen? Versuchen Sie, aus diesem Gemüse einen grünen Smoothie zu machen, und fügen Sie etwas Obst für die Süße hinzu. Sie werden eine süße Belohnung erhalten und Sie werden das Vergnügen haben zu wissen, wie Sie Ihre Immunität und natürliche Belastbarkeit stärken können.

ihr immunsystem zu stärken
  1. Ätherische Öle

Ätherische Öle bestimmter Pflanzen haben vorteilhafte Eigenschaften. Beispielsweise haben Eukalyptus- und Oreganoöle antibakterielle und immunmodulierende Eigenschaften. Die Verwendung von Eukalyptusöl durch Einatmen stärkt die Energie des Körpers, verbessert die Reinigung der Atmungsorgane und kann bei Kindern ab 2 Jahren und Erwachsenen angewendet werden. Oregano wird als Gewürz verwendet, um den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern, stärkt aber auch das Immunsystem Ihres Kindes. .

Ihr immunsystem zu stärken erfordert viel aufwand aber ihr Körper wird ihnen dankbar sein.

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